Cinco alimentos que no pueden faltar

Cinco alimentos que no pueden faltar min

  1. Aguacate: Es rico en grasas monoinsaturadas, que protegen frente a enfermedades del corazón; posee también vitamina E, un potente antioxidante relacionado con la prevención de diferentes tipos de cáncer. Debe consumirse en porciones pequeñas por su alto aporte calórico 
  2. Salmón: Este pescado azul es fuente de omega 3, un tipo de grasas que ayudan a elevar el colesterol “bueno” y aumenta la fluidez de la sangre evitando la formación de coágulos o trombos
  3. Espinacas: Son ricas en vitaminas y antioxidantes; su consumo favorece el buen estado de la piel y el cabello, aumenta la absorción de hierro de los alimentos y ayuda al buen funcionamiento del sistema inmune
  4. Nueces: Consideradas como el alimento de los dioses, son ricas en fósforo y omega 3. Su consumo se asocia con la buena memoria y  la prevención de enfermedades del corazón. Su ingesta debe ser moderada, ya que tienen un aporte calórico elevado
  5. Yogurt: Su alto contenido de bacterias benéficas favorece el buen funcionamiento intestinal y mejora la respuesta inmunológica del organismo, además, es rico en  proteínascalcio y vitamina D, nutrientes imprescindibles para la salud ósea

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