10 ideas para perder peso

  1. 10 ideas para perder peso minComa despacio: hace que la sensación de saciedad permanezca por más tiempo
  2. Cambie el orden en que come: consuma primero las verduras, luego la proteína y finalmente las harinas
  3. Fraccione su alimentación: en tres comidas principales y dos entrecomidas, esto mantiene activo el metabolismo
  4. Tome 2 vasos con agua antes de comer: Esto hace que llegue a la mesa con una mayor sensación de saciedad
  5. Disminuya el tamaño de sus platos y vasos: así al reducir las porciones le damos a nuestro cerebro la idea de que estamos comiendo menos cantidad
  6. Evalúe su sensación de llenura: evite quedar lleno hasta el punto que le genere incomodidad
  7. Prefiera comer en casa: cuando se come por fuera hay menos control en las porciones y la forma de preparación
  8. Realice actividad física: el ejercicio ayuda a gastar más calorías y favorece el aumento de la masa muscular
  9. Dele a la comida la importancia que merece: evite realizar otras actividades mientras come, así será más consciente de lo que está consumiendo
  10. Sea constante y disciplinado: no espere milagros, la pérdida de peso y su mantenimiento requiere compromiso

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